Ernährung
Warum ist Ernährung für den Muskelaufbau wichtig?
Dein Körper verbraucht beim Training viel Energie. Auch beim regenerieren deiner Muskelzellen verbrennst du Kalorien. Du füllst deine Energiespeicher mit Essen wieder auf und das mit 3 Nährstoffen: 1. Eiweiß...
Warum ist Ernährung für den Muskelaufbau wichtig?
Dein Körper verbraucht beim Training viel Energie. Auch beim regenerieren deiner Muskelzellen verbrennst du Kalorien. Du füllst deine Energiespeicher mit Essen wieder auf und das mit 3 Nährstoffen: 1. Eiweiß...
Die Phasen der Ernährung
Es gibt im Grunde 2 Ernährungs- bzw. Trainingsphasen. 1. Masse- bzw. Aufbauphase - Wie der Name schon verrät willst du in der Phase Muskeln und Gewicht aufbauen. 2. Definitionsphase -...
Die Phasen der Ernährung
Es gibt im Grunde 2 Ernährungs- bzw. Trainingsphasen. 1. Masse- bzw. Aufbauphase - Wie der Name schon verrät willst du in der Phase Muskeln und Gewicht aufbauen. 2. Definitionsphase -...
Paleo Diät
Paleo auch Steinzeitkost genannt basiert auf Grundlage des Proteinprinzips. Bei dieser Diät liegt der Fokus auf Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Im Prinzip alles, was man in der Steinzeit...
Paleo Diät
Paleo auch Steinzeitkost genannt basiert auf Grundlage des Proteinprinzips. Bei dieser Diät liegt der Fokus auf Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Im Prinzip alles, was man in der Steinzeit...
Kohlenhydrate - die 4 Gütekriterien
1. Fest oder Flüssig Die ganze Frucht ist immer besser als nur der gepresste Saft der Frucht. Sie enthält zum einen mehr Nährstoffe und zum anderen gelangt der Zucker aufgrund der...
Kohlenhydrate - die 4 Gütekriterien
1. Fest oder Flüssig Die ganze Frucht ist immer besser als nur der gepresste Saft der Frucht. Sie enthält zum einen mehr Nährstoffe und zum anderen gelangt der Zucker aufgrund der...
Low-Carb Diät
Bei der Low-Carb Diät richten wir unseren Fokus auf die Kohlenhydrate. Bei Kohlenhydrate handelt es sich um die Art Energiequelle, wo wir uns bei der suche nach Proteinen leicht "überfuttern"....
Low-Carb Diät
Bei der Low-Carb Diät richten wir unseren Fokus auf die Kohlenhydrate. Bei Kohlenhydrate handelt es sich um die Art Energiequelle, wo wir uns bei der suche nach Proteinen leicht "überfuttern"....
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 14 von 14
Frühstück. 180 g Naturjoghurt, 1,5 % Fett2 TL Leinsamen30 g Haferflocken80 g Blaubeeren20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt) Zwischenmahlzeit 1 kleiner Apfel Mittagessen Kichererbsensalat (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Rohkost...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 14 von 14
Frühstück. 180 g Naturjoghurt, 1,5 % Fett2 TL Leinsamen30 g Haferflocken80 g Blaubeeren20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt) Zwischenmahlzeit 1 kleiner Apfel Mittagessen Kichererbsensalat (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Rohkost...