Ernährung
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 13 von 14
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot1 mittelgroße Tomate30 g Harzer Käse1 TL Gemüseaufstrich Zwischenmahlzeit 100 g Magerquark20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)½ Mango Mittagessen Brokkoli-Cremesuppe mit gebackenen Kichererbsen (siehe Rezept unten)...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 13 von 14
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot1 mittelgroße Tomate30 g Harzer Käse1 TL Gemüseaufstrich Zwischenmahlzeit 100 g Magerquark20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)½ Mango Mittagessen Brokkoli-Cremesuppe mit gebackenen Kichererbsen (siehe Rezept unten)...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 12 von 14
Frühstück Bananen-Ei-Haferflocken-Pancakes (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 2 Kiwis Mittagessen Salat-Wraps mit Putenbruststreifen (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Nüsse Abendessen Chili sin Carne mit Linsen (siehe Rezept unten) BANANEN-EI-HAFERFLOCKEN-PANCAKES Zutaten: 1 mittelgroße...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 12 von 14
Frühstück Bananen-Ei-Haferflocken-Pancakes (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 2 Kiwis Mittagessen Salat-Wraps mit Putenbruststreifen (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Nüsse Abendessen Chili sin Carne mit Linsen (siehe Rezept unten) BANANEN-EI-HAFERFLOCKEN-PANCAKES Zutaten: 1 mittelgroße...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 11 von 14
Frühstück Spanische Gemüse Tortilla (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Apfel Mittagessen Salat mit gebackenem Ziegenfrischkäse (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 130 g Naturjoghurt,1,5 % Fett80 g Erdbeeren Abendessen Fischfilet auf Basilikum-...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 11 von 14
Frühstück Spanische Gemüse Tortilla (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Apfel Mittagessen Salat mit gebackenem Ziegenfrischkäse (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 130 g Naturjoghurt,1,5 % Fett80 g Erdbeeren Abendessen Fischfilet auf Basilikum-...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 10 von 14
Frühstück 40 g Haferflocken½ mittelgroßer Apfel20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)180 g Naturjoghurt,1,5 % Fett Zwischenmahlzeit 2 Kiwis Mittagessen Salat mit Scampi und Kartoffelspalten (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Hummus...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 10 von 14
Frühstück 40 g Haferflocken½ mittelgroßer Apfel20 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)180 g Naturjoghurt,1,5 % Fett Zwischenmahlzeit 2 Kiwis Mittagessen Salat mit Scampi und Kartoffelspalten (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Hummus...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 9 von 14
Frühstück Baked Beans (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 10 g Amaranth gepoppt150 g Naturjoghurt,1,5 % Fett15 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)120 g Erdbeeren Mittagessen Minestrone (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 9 von 14
Frühstück Baked Beans (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 10 g Amaranth gepoppt150 g Naturjoghurt,1,5 % Fett15 g Whey Proteinpulver (100 %; ungesüßt)120 g Erdbeeren Mittagessen Minestrone (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 8 von 14
Frühstück Banane-Mandel-Smoothie Bowl (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte80 g Kohlrabi80 g Kräutermagerquark Mittagessen Schnelle Reispfanne (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 40 g Vollkorncracker Abendessen Zucchini-Spaghetti mitTomatensauce undHähnchenbrust BANANE-MANDEL-SMOOTHIE BOWL...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 8 von 14
Frühstück Banane-Mandel-Smoothie Bowl (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte80 g Kohlrabi80 g Kräutermagerquark Mittagessen Schnelle Reispfanne (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 40 g Vollkorncracker Abendessen Zucchini-Spaghetti mitTomatensauce undHähnchenbrust BANANE-MANDEL-SMOOTHIE BOWL...