Ernährung
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 7 von 14
Frühstück Avocado-Ei-Brot (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Orange Mittagessen Linsensalat (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Zartbitterschokolade Abendessen Soja-Gemüse-Rahmpfanne (siehe Rezept unten) AVOCADO-EI-BROT Zutaten: 1 Scheibe Vollkornbrot½ mittelgroße Avocado1 Ei1 EL...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 7 von 14
Frühstück Avocado-Ei-Brot (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Orange Mittagessen Linsensalat (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Zartbitterschokolade Abendessen Soja-Gemüse-Rahmpfanne (siehe Rezept unten) AVOCADO-EI-BROT Zutaten: 1 Scheibe Vollkornbrot½ mittelgroße Avocado1 Ei1 EL...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 6 von 14
Frühstück Beeren-Joghurt (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Apfel Mittagessen Hirsesalat mit Fetakäse (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Erdnüsse Abendessen Zander auf Fenchelgemüse (siehe Rezept unten) BEEREN-JOGHURT Zutaten: 40 g...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 6 von 14
Frühstück Beeren-Joghurt (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Apfel Mittagessen Hirsesalat mit Fetakäse (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 20 g Erdnüsse Abendessen Zander auf Fenchelgemüse (siehe Rezept unten) BEEREN-JOGHURT Zutaten: 40 g...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 5 von 14
Frühstück Kokos-Mango-Chiapudding (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte½ mittelgroße Paprika30 g Gurke80 g Kräutermagerquark Mittagessen Quinoa mit Brokkoli und Mandeln (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 80 g Edamame Abendessen Rindergulasch (siehe...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 5 von 14
Frühstück Kokos-Mango-Chiapudding (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte½ mittelgroße Paprika30 g Gurke80 g Kräutermagerquark Mittagessen Quinoa mit Brokkoli und Mandeln (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 80 g Edamame Abendessen Rindergulasch (siehe...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 4 von 14
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot1 mittelgroße Tomate1 TL veg. Brotaufstrich20 g Humus Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Pfirsich Mittagessen Bunter Salat mit Süßkartoffelwürfel (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Hüttenkäse-Heidelbeer-Creme (siehe Rezept unten) Abendessen Tofu-Zucchinigratin mit Basilikum...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 4 von 14
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot1 mittelgroße Tomate1 TL veg. Brotaufstrich20 g Humus Zwischenmahlzeit 1 mittelgroßer Pfirsich Mittagessen Bunter Salat mit Süßkartoffelwürfel (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit Hüttenkäse-Heidelbeer-Creme (siehe Rezept unten) Abendessen Tofu-Zucchinigratin mit Basilikum...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 3 von 14
Frühstück Himbeer-Smoothie (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 Vollkorn-Knäckebrot2 TL veg. Brotaufstrich Mittagessen Griechischer Salat mitThunfisch und weißenBohnen (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 15 g Nüsse Abendessen Gemüsetaler mit Kräuterquark (siehe Rezept unten) ...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 3 von 14
Frühstück Himbeer-Smoothie (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 Vollkorn-Knäckebrot2 TL veg. Brotaufstrich Mittagessen Griechischer Salat mitThunfisch und weißenBohnen (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 15 g Nüsse Abendessen Gemüsetaler mit Kräuterquark (siehe Rezept unten) ...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 2 von 14
Frühstück Apfel-Zimt-Porridge (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Orange Mittagessen Orientalische Linsensuppe (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte 80 g Kohlrabi 80 g Kräutermagerquark Abendessen Warmer Feldsalat mit Putenfilet-Spieße (siehe Rezept...
Ernährungsplan für den Proteintyp - Tag 2 von 14
Frühstück Apfel-Zimt-Porridge (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Orange Mittagessen Orientalische Linsensuppe (siehe Rezept unten) Zwischenmahlzeit 1 mittelgroße Karotte 80 g Kohlrabi 80 g Kräutermagerquark Abendessen Warmer Feldsalat mit Putenfilet-Spieße (siehe Rezept...